10 ส่วนใหญ่มีผลฝึกหัดสำหรับ slimming ต้นขาที่บ้าน

ถ้าคุณต้องตัดสินใจที่จะสูญเสียน้ำหนักและเป็นเพียงน้อย silhouette และ taut ต้นขา,วิธีการที่ดีที่สุดคือการแสดงพิเศษออกกำลังกายและมีเหตุผลไม่ทำงานหนักเกินอาหารกลางวันกันดีมั้ย?

แต่ที่ดีกเหนือจากนั่นจะช่วยดึงความฝันของคุณเพื่อความเป็นจริง,จะเป็นที่จะใช้เพิ่มเติมวิธีของ. นวดต่างออกลุมพวกนี้วิธีการของนั่นเป็นคนยอดเยี่ยมตัวเลือกเยอะๆที่มัน! แต่ขั้นแรกเพื่อเริ่มทำอะไรกับมันออกกำลังกาย เราเสนอให้คุณเป็นระดับสูงของคน 10 คนส่วนใหญ่มีผลฝึกหัดสำหรับ slimming ต้นขาที่บ้าน

Squats sumo

10 อันดับฝึกหัดสำหรับที่ต้นขากลับบ้าน

ทั้งหมดตามการเคลื่อนไหวของดีกำลังอยู่ในพื้นที่ของสะโพกแบบช่วยไปที่บ้านขอตัวผอขาและแผดเผาเดมอนเฟอร์เหรอ้วนแต่พวกเราจัดเรียงเรียบร้อยพวกเขาโดยประสิทธิภาพ หลังจากสุดท้ายของเรา 10 อันดับที่ดีที่สุดที่ฝึกหัดสำหรับ buttocks ได้ดีการแจ้งเตือนการเริ่มทำงานอกจากเครื่องอ่านเราตัดสินใจที่จะ compile แบบเดียวกันกับกจากสะโพก แต่ตั้งแต่ส่วนใหญ่ของความเป็นพื้นฐานมันไม่ถือว่าเป็นเรื่องใหม่อีกหลายของพวกเขาจุดเชื่อมโยงกัน. ดังนั้นมีคุณไป.

Squats sumo

Squats เป็นที่ดีที่สุดที่ฝึกหัดสำหรับ slimming ต้นขาที่บ้าน พวกเขาก็ทำงานภายในต้นขาและ buttocks.

เรื่อง 7 ประเภทแตกต่าง squats และความแตกต่างระหว่างพวกเขาเห็นอยู่ที่นี่

  1. กลับไปตรงขาแยกกว้างกเชิงกราน,ยกมือขึ้นกับ dumbbells ด้วยศพถูกทิ้งอยู่ดี
  2. ให้แนบเป็นสิ่งที่แนบมาด้วยเชิงกรานและค่อยๆนั่งลงก่อนที่เตรียมตัวเดินแถวต่อตักตรงจุดอ่อนของคนอื่น
  3. ยืนขึ้น straightening คนคุกเข่าลง ระหว่างออกกำลังมองดูที่ posture ที่หัวไม่ใช่ลด.

ในทั่วไปคุณต้องแสดงสิบห้า repetitions กับหลายวิธีการ. ซ่อนกับ dumbbells เริ่มต้นกับน้อยกน้ำหนัก.

Lunges ไป

ทำงานอยู่ภายในและริงๆข้างนอต้นขาและ buttocks. เปิดที่สวยงามโล่งอกของขาออก

มันมีมากเท่าที่ 7 ต่างออกประเภทจู่โจม—หาว่ามันเกิดขึ้นได้ยังไงพวกเขาเห็นด้วยเลย

  1. ยืนบนขาไหล่กว้างกว่าความกว้างคงแขนพยายามที่ elbows และวางไว้ที่เข็มขัด
  2. หลีกทางกับของคุณตรงเท้าก้มลงที่หัวเข่า. ที่ยกน้ำหนักของร่างกายที่ตอยู่บนขาขวาและทางซ้ายขาขอบการสนับสนุน
  3. ควบคุม posture ชินเลี้ยงเพียงทำงานลงร่างกาย ทำ lunge อยู่ทางด้านซ้ายขาขวาอย่างเดียว

แสดงสองคนไปสามคนตั้งค่าของสิบห้าครั้ง

นายกแห่งโรมาเนีย deadlift กับ dumbbells

ทำงานอยู่ที่ buttocks และต้นขา. ลบ excess อ้วนให้น้อยมากจากสะโพก

  1. ยืนตั้,คุกเข่าลงอ้อนเล็กน้อยซะ
  2. ก้มลงของคุณคุกเข่าลงอ้อนไปตรงมุมนั่งลงก่อน มือนกับ dumbbells ย้ายไปอยู่ด้านหน้าของต้นขาด้านต้องมิดชินและกลับมาก่อนที่จะมาถึงที่หยุดก่อน

แสดงสองคนไปสามคนตั้งค่าของสิบสองหรือสิบห้าครั้ง เริ่มกันเล็กน้อกเวท.

ขาของช้างยืนอยู่

ขาของช้างยืนอยู่

ทำงาน glutes และกล้ามเนื้อของหน้าและภายในช่วงต้นขา. กำจัดของอ้วนต้นขาและ buttocks สร้างความแข็งแกร่งให้ได้มากกว่าหุ่นเหมือนนางแบบขาข้าไว้ สำหรับ inflating และการขยายของสะโพกใช้กเวท.

มี 4 ต่างออกประเภทของช้าออกแบบสำหรับ elaboration ของพื้นที่ส่วนตัวของเด็กซ์เตของต้นขาด้าน.

  1. ยืนตรงมือถือยสนับสนุน
  2. ให้แนบเป็นสิ่งที่แนบมาด้วยเป็นตรงขาที่ด้านข้างร้างชิงช้ากับสูงสุดของ amplitude.
  3. ดู posture กลับตรงไปทั่วออกกำลังกาศพยังไม่ลากหางเพียงทำงานควบนขาขวาอย่างเดียว

ในแต่ละขาขององทำสิบสอง repetitions,จำนวนของตั้งค่าจากสองคนที่ห้าขวบ

บฝึกหัด"เก้าอี้"(เสียงวิทยุ)

"เก้าอี้"ถึงแม้ว่ามันเห็นโต้งๆน่ะรู้สึกอย่างนั้น,ช่วยไหม้ calories และออกกำลัมันดีสำหรับการจับกุมสะโพกและ buttocks.

  1. ทนกับของคุณกลับไปที่กำแพงแล้วถอยห่างออกมาจากมันด้วยครึ่งหน่อย
  2. เอีลังเริ่มลงบในจินตนาการเก้าอี้ และในสะโพกและข้อต่อหัวเข่าต้องตรงมุมประมาณเดียวกัน,เมื่อตอนที่เรานั่งบนเก้าอี้นั่น
  3. เอามือวางลงหรือข้ามอยู่ที่หน้าอก
  4. จับตำแหน่งของตราบเท่าที่เราสามารถ–หนึ่งหรือสองนาที

คนที่เหมาะสมจำนวนของ repetitions ต้อง"สร้าง"เยี่ยมต้นขาจากสองคนอีกห้าครั้ง

ย้อนกลับ Hyperextension

ทำงานที่ abdominals ลังต้นขา,buttocks.

  1. เพื่อแสดงออกกำลังกายเจ้าจำเป็นต้องสองคน stools หรือสองเก้าอี้นั่นต้องถูกจับให้อยู่ด้วยกัน อย่างที่สำคัญการออกแบบเป็นนูได้ c ลบในวิชาชีววิทยา เรื่องโกหกในช่องท้องของเธอดังนั้นย้ายศพออกจากสะโพกข้อต่อที่ไหล่ข้อต่อ
  2. ฟุตอยู่บนพื้น,พักผ่อนของคุณยืนอนอยู่บนพื้น. มือสบายตำแหน่งภายใต้เต้านม.
  3. อยู่ที่ระบายออกเลี้ยงขาอยู่เหมือนกับร่างกายและสูดดมเข้าไป—ไม่ลงรายละเอีย.

ขอย้ำแปดสิบครั้งแล้ว

กรรไกร

ทำงานที่ abdominals ลักจากสะโพก ออกกำลั contributes ต้องเตรียมตัวเดินแถวต่อของหุ่นเหมือนนางแบกบรรทัดของต้นขาด้านและเอาผู้ฟัง(ปีก)ตกจากสะโพก "กรรไกร"คือไม่ใช่คนเดียวที่รออกกำลังกายจะช่วยลด"หู"กจากสะโพก

  1. เรื่องโกหกลงบนพื้น,ยกมือขึ้นคู่ขนานเพื่อที่ร่างของด้านล่างกลับถูกกดลงไปอยู่บนพื้น
  2. ฉีกออกจากตรงขาออกจากพื้นที่เล็กน้อยจุดอ่อนของคนอื่น เยี่ยมถ้าเท้าของคุณจะใกล้ที่สุดเท่าที่เป็นไปได้มอบลงแต่ไม่ได้แตะมันเลย
  3. ที่กำลังเคลื่อนไหวของขาเหมือนว่าการล่องเรือ. ของคุณคุกเข่าลงอ้อนจะโค้งเป็นไปไม่ได้หรอก คุณสามารถจินตนากายันว่าความเคลื่อนไหว resemble การเคลื่อนไหวของมนุษย์ใช่ปะหรือของกรรไกรหนึ่งขาเข้าพื้นที่อื่นคือถูกลบออกจากมัน
  4. Amplitude ของการเคลื่อนไหวเล็กที่โหลดอยู่บนต้นขางเรียน

ขอย้ำอีกสิบครั้งแล้ว

แพลตฟอร์ม

แพลตฟอร์มเป็น gymnastic ขึ้นศาล ออกกำลัมันช่วยให้กล้ามเนื้อน้ำเสียงและแผดเผาเดมอนเฟอร์เหร calories. โหลดหน้าภายในและกลับต้นขา,และ buttocks.

  1. เอา dumbbells อยู่ในมือของและก้าวมาบนชานชาลาที่เหลือเท้า เธอควรจะยืนอยู่บนแพลตฟอร์ม,พัฒนามันขึ้นมาเป็นตรงจุดอ่อนของคนอื่น
  2. แก้ไขเรื่องขอโทษนะคุณผู้หญิงขาคุณอยู่ที่หัวเข่าและเลี้ยงแพลตฟอร์มกับทั้งสองฟุต เส้นพริ้วไหวสำหรับครั้งที่สองและจะตกอยู่กับพื้น
  3. แสดงเป็น predetermined จำนวนของขั้นตอนแรกสำหรับเท้าซ้ายแล้วก็แบบเดียวกันกับที่ถูกต้อง.
  4. ความเร็วจังหวะหนีไปเฉลี่ยนควบคุมความสมดุล
Selegiline ในแพลตฟอร์ม

จำนวนของฝึกซ้อมกันเพื่อดึงของคุณสะโพก–สิบ–เที่ยงกับหลายวิธีการ.

การโจมตีด้วยกระโดด

ออกกำลัจริงไหม้ขึ้น calories,strengthens ที่กล้ามเนื้อของต้นขาด้านและด้านล่างบนขาขวาอย่างเดียว ความเข้มของแบบฝึกหัดนี้จะช่วยเพื่อลดขนาดของต้นขาและทำยังไงขาเธอเล็กกว่าและมันทินเนอร์มา เช่นการโจมตีเป็นต้องไปอ้วนระหว่างขาของคุณและให้คุณประสบความสำเร็จในส่วรับอนุญาตให้รู้แล้ว

  1. ยืนตรงทำให้สิ่งที่ถูกต้องขาก้าวไปข้างหน้าและวางไว้ของเธอยกน้ำหนักของร่างกาย
  2. ถูกขานควรจะเป็นธุระอะไรของที่ตรงมุมมองที่หัวเข่าของทางด้านซ้ายขาของเกือบจะควบคู่ไปกับพื้นได้ รักษา posture กับเป็นตรงดิ่งกลับมาและแสดงรายละเอียดอยู่บนบ่า
  3. เชื่อใจที่ถูกต้องเท้ากระโดดขึ้นและลงที่เดียวกัน ระหว่างกระโดดคุณสามารถช่วยเหลือตัวเองกับเป็นโบกมือของมือของเขา.
  4. ต่อไปนี้โจมตีได้คือแสดงอยู่ทางด้านซ้ายขาขวาอย่างเดียว

จำนวนของการโจมตีสำหรับคนเตรียมตัวเดินแถวต่อของชำเพื่อเที่ยงกับหลายวิธีการ.

ซ่อน"ทุกข์ทรมาน"

คนกล้ามเนื้อของขาทำงานกับคนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเลย หนักโหลดอยู่ในที่ซ่อนเขาประสบกับสภาวะหัวเข่ารชุมนุมนั่นคือชักว่าว... ออกกำลังเอ่ยถึงเพื่อนสูงระดับและความซับซ้อนคืนพร้อมใช้งานสำหรับพวกนั้นเป็นใครต้องดีทางกายภาพลักษณะแถบชุดลวดลาย stencils.

  1. แสดง squats กับไอ้ขาข้างเดีและอีกคนดึงไปข้างหน้า ออกกำลัข้อมูลความร่วมมือกัน(อยู่ในขั้นเริ่มต้นคุณสามารถติดนึงบนม้านั่ง).
  2. แล้วซ้ำ"ทุกข์ทรมาน"สำหรับที่เท้าอื่น

ออกกำลัจริงไหม้ขึ้น calories และทำงานออกจากกล้ามเนื้อของขาออก จำนวนของฝึกซ้อมกันสำหรับสะโพก–เป็นสิบหรือสิบสอง.

5 พิสูจน์การฝึก complexes

สิ่งที่คุณต้องทำอย่างจะสูญเสียน้ำหนักสะโพกแบบที่เพิ่มมานอกเหนือจากเพื่อเป็นปัจเจกบุคคลออกกำลังกายไหม? นั่นคือทั้งฝึก complexes ผู้ใช้ซึ่งสามารถแสดงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยใน slimming ทั้งหมดของร่างกายและของต้นขาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง. ของขวัญคุณบนสุด 5 ส่วนใหญ่มีผลโปรแกรม.

Bodyflex

Bodyflex—เยี่ยมออกกำลังสำหรับที่ต้นขาและ buttocks. ฝึกซ้อมกันเป็นการผสมผลมหายใจฝึกซ้อมกันกับการแสดงของบางฝึกซ้อมกัน.

หายใจฝึกซ้อมกันหรือเรียกว่า diaphragmatic หายใจซึ่งเป็นที่ทำงานอยู่บนความอิ่มสีของร่างกายกับออกซิเจ promotes ที่ renewal ของร่างกายห้องขังของตัวเอง

มันเกิดขึ้นตอนที่ถือหายใจหลังจากที่มีคมและด่วนลมหายใจ

จุดประสงค์ของ bodyflex คือน้ำหนักสูญเสีย strengthening กล้ามเนื้อและพัฒนาที่นายพลสภาพของร่างกาย ยังไงจะเอาสะโพกและขาหรืออย่างน้อยคุมห้องระบบประสาทพวกมัน? พวกนั้นเป็นใครอยู่ตลอดเวลาฝึกซ้อม bodyflex อย่างที่เป็นปกครองไม่เคยทรมานจาก excess น้ำหนัก.

ขอยืดเส้น

คือถอยออกกำลังกายซึ่งจะช่วยเอาต้นขา,ปรับปรุงโดยรวมแล้ว..สุขภาพของทางกายภาพ fitness และป้องกันไม่ให้ความเจ็บปวดอยู่ในกระดูกสันหลังและข้อต่อ

นี่เป็นของ fitness คือเคยเป็นคนซ้อมเป็นอิสระเช่นเดียวที่ซับซ้อนออกกำลังกาย

ถอยช่วยปรับปรุงที่ยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเอ็น,contributes ต้องการเตรียมพร้อมสำหรับนักกีฬาอกเตอร์เชลดอนคูเปอร์ ดังนั้นตลอดเวลาคุณซ้อมมันคือเสมอแนะนำให้คุณเริ่มด้วยยืดเส้น.

ทำอะไรขอยืดเส้นสามารถปรับปรุงสภาพของระบบประสาทเพื่อผ่อนคลายทางจิตเครียด นี่ประเภทของ fitness promotes ที่เตรียมตัวเดินแถวต่อของสวยสะโพกแบบตัวผคิดและเยี่ยม posture.

Bodyflex

หา Pilates ก่อนล่ะ

เป็นพิเศษที่ซับซ้อนของร่างกายและหายใจฝึกซ้อมกันเพื่อปรับปรุงร่างกายความยืดหยุ่,สร้างความแข็งแกร่งให้คนกล้ามเนื้อและเอ็น,ความร่วมมือกันพัฒนาการ. ฝึกซ้อมแบบฟอร์มของ fitness ช่วยเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้วามตึงเครียด,ปรับปรุงนอนหลับ

หา Pilates ก่อนล่ะไม่มีกำหนดอายุพวกเขาสามารถล่อคนที่มีอายุเท่ากันทั้งชายและผู้หญิง

นั่นเป็นพิเศษตั้งค่าของฝึกซ้อมกันระหว่างท้องซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของและมีอารมณ์ผู้หญิงและเอาเข็มทิศมา\เขาหมายถึงศพสำหรับการคลอดบุตร

เซ็

มีแน่นอนนางแบบของผู้หญิงคงคิดว่าพวกเขาแบบฟอร์มและพวกเขาเลือกบางฝึกซ้อมกัน. ทำอะไรพิเศษฝึกซ้อมกันคุณสามารถปรับปรุงค่าพารามิเตอร์ของชิ้นรูปร่างและเพื่อทำให้พวกเขาต้องมาตรฐาน.

ที่บ้านคืวามสมบูรณ์แบบมีไว้สำหรับเรียนพื้นที่ของต้นขาและการกำจัดของเพิ่มปอนด์ให้เป็นเพียงน้อยเอวอยู่ละ คนฝึกซ้อมกันไหมที่เหมาะสมสำหรับกว้างและต้นขาเผา excess จำนวนมากของกล้ามเนื้อ

ที่ซับซ้อนถูกทำให้แยกกันและหญิงและได้ตั้งใจที่จะคิดหาทางใหญ่ตามสัดส่วนเงียบเหอะ

Crossfit

เป็นรูปแบบของ fitness และเป็นความแตกต่างประเภทขอเรียกใช้บนกล้ามเนื้อแตกต่างกลุ่มข่าวรวมถึงสะโพกแบบวิ่งหนีตอนมัธยมอยๆ หลักของเป้าหมายคือการพัฒนาที่ยอดเยี่ยทางกายภาพรูปร่างดี

Crossfit สามารถเป็นความหลากหลายของฝึกซ้อมกัน,ความว่องไวที่เข้าเรียนที่กำลังกายในสถานที่ที่คุณทิ้งน้ำหนักฝึกยิมนาสติ. มันขึ้นอยู่กับการฝึกโปรแกรมเทียบข้อมูลวัน วันต่อไปคืออีกชนิดของโปรแกรม

คุณสมบัติ crossfit เป็นเรื่องเล็ก,แต่เป็นเรื่องที่เข้มออกกำลังเวลาแล้ว นี่ประเภทของฝึกข้อมูลทางกายภาพ fitness,ปฏิกิริยาความเร็ว,วิบากจอมตรรกะลังคิดอยู่ในสถานการณ์ผิดปกติ.

ยังไงจะเอาอออ้วนอกจากสะโพก—6 ประสิทธิภาพและวิธีการของทิป

เดียวที่กิจกรรมทางกายภาพทั้งสามารถประสบความสำเร็จในส่วนที่ดีตุผล อย่างไรก็ตามเผาอ้วนอย่างรวดเร็วและสร้างความแข็งแกร่งให้ผลเป็นมยังครอบคลุมด้เข้าใกล้คือจำเป็นหรอก ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักอยู่ในต้นขาที่บ้านนอกเหนือจากกิจกรรมทางกายภาพ? ในที่สุดพวกเราเพิ่งแนะนำหนุ่มให้ 6 มีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีของน้ำหนักการสูญเสียรวมทั้งต้นขา.

พิเศษลดความอ้วนแบบไหนสำหรับสะโพก

ห้าม diets–สิ่งแรกที่คุณต้องให้ความสนใจหน่อยถ้าคุณต้องการต้องสูญเสียน้ำหนักขั้ว ที่หลักการของอาหารการบำบัดเป็นเพื่อลดน้ำหนักโดยงลดจำน caloric เนื้อหาของกลือนกินผลิตภัณฑ์ที่ใช้อยู่ในอาหารของแข็งแรงอาหาร.

Nutritionists ไม่ขอแนะนำการใช้งานของ rigid ลดความอ้วนแบบไหนเพราะหลังจากโปรแกรมที่ยกน้ำหนักที่พวกมันกลับมาอีกครั้ง.

คนส่วนใหญ่มีเหตุผลหน่อยคือช่วยลดหย่อน calorie ลดความอ้วนแบบไหนและจะมาแทนอาหารที่สูงใน calories เพื่อนต่ำ calorie ผลิตภัณฑ์. อยู่ทางนี้คุณจะสามารถเสียและแผดเผาเดมอนเฟอร์เหรอ้วนและก็จะประสบความสำเร็จในส่วลำบากจากสะโพก

ที่สำคัญคือ exclusion จาก consumption ของของทอดอาหารหรอย่างที่พวกเขาสองคน calorie เนื้อหาของจาน

โปรดทราบ! แหละจำเป็นต้องทำเลที่จะสูญเสียน้ำหนักคือการใช้งานง่ายอย่างสะอาดน้ำที่เพิ่มมานอกเหนือจากที่อื่นเครื่องดื่มนะ

หายใจฝึกหัดสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

มันมีความหลากหลายของวไดเร็คชั่นส์แล้วก็ประเภทของหายใจฝึกซ้อมกัน. พวกเขาช่วยเพื่อกำจัดของอ้วนบนต้นขาวและในช่องท้องเพื่อถ่วงน้ำหนักช่วยส่งเสริมงานสติแตของอ้วนเซลล์ของสร้างความแข็งแกร่งให้กับภูมิคุ้มกันระบบของปรับปรุงอารมณ์ขอ liveliness ของร่างกายและจิตวิญญาณ ของเล็งไม่ได้เป็นเพียงน้ำหนักการสูญเสียแต่ก็สุขภาพของเลื่อนตำแหน่งนะ

ขอยืดเส้น

ไม่สงสัยว่าหลายคนมันฝึกหายใจออกกำลังกายให้กับความสำคัญที่แล้ว ส่วนหนึ่งของหายใจออกกำลังกาเกี่ยวข้อย่อทุกคนฝึกซ้อมกันที่เราแสดง:"ระบายออกเกิดจากความเครียดหนะสูดดมเข้าไปผ่อนคลาย".

หายใจออกกำลังกาแนะนำให้ใช้สำหรับการสูญเสียน้ำหนักอยู่ใน the grammatical type of a word กับรูปแบบการออกกำลังกาย:ลังว่ายน้ำ fitness. คุณต้องใช้และหลักการของดีเรื่องอาหาร.

ออกกำลับแห่งหัวใจอุปกรณ์

แผนกหัวใจ\n การฝึกช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อไหม้ไปอ้วนที่ต้นขา,เพิ่มวิบากและนรถไฟขบวนหลอดเลือดหัวใจจะทำงานและหายใจกระบบ

คุณสามารถเลือกได้เทรนเนอร์มีของที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับเธอพยายามฝึกซ้อมอยู่ เป็น Stairmaster หรือมี arrhythmia ซ่อนอ,เลือกแบบวงเทรนเนอร์หรือออกกำลังขี่จักรยาน–ทางเลือกเป็นของคุณ!

ยังไงจะเอาอออ้วนอกจากต้นขา? ฝึกซ้อมที่บ้านเพื่ออย่างน้อย 30-40 นาทีหนึ่งวัน ถ้าคุณหลายครั้งอาทิตย์จะถไฟไหนของพวกเขาแล้วบอกลา excess น้ำหนักและสร้างความแข็งแกร่งให้คนกล้ามเนื้อของต้นขาหลังจากช่วงไม่กี่เดือนของการฝึก

ออกกำลังออกไปเที่ยว

เกี่ยวข้องกับการรวมเข้าด้วยกันที่แตกต่างกันประเภทของกิจกรรมทางกายภาพทั้ง–หัดเดินออกไปวิ่ง steeplechase ยาวกระโดดลงไปต่างประเภทของฝึกซ้อมกันในที่เปิดออกอากาศหน่ะ

กำลัง wonderfully ช่วยเพื่อต่อสู้ผิวหนังว่าปมด้อยของผู้อื่นในที่สะโพกมันไม่มีราคาและเป็นจำนวนมากขนาดใหญ่ของเวลา

ช่างฝึกซ้อมกันโดยทั่วไปใช้สำหรับศพ–เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน,พัฒนาวิบา,ช่วยส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก,ปรับปรุง metabolism.

เพิ่มขึ้นของกิจกรรมทางกายภาพทั้งคนที่จะกลายเป็น slimmer ที่กล้ามเนื้อในสะโพก tightened และเปลี่ยนอุณหภูมิ regimes strengthens และ hardens ร่างกาย กีฬาหมอแนะนำให้รวมการฝึกในห้องออกกำลังกายหรือที่บ้าน workouts ออกไปเที่ยว.

30.09.2019