Kefir อาหารกลางวันกันดีมั้ย? ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักในอาทิตย์ก่อน 12 variants ของ kefir ลดความอ้วนแบบไหน

หลายปีก่อน kefir ลดความอ้วนแบบไหน คือ widespread ทั่วโลก ตั้งแต่มันอยู่รอบตัวข้าเต็มไปหมแตกต่างในการเต้นของลดความอ้วนแบบไหนซึ่งแตกต่างกันอกจากกันและกันโดยค่าที่ถูกต้อผลิตภัณฑ์นะ ยังไงก็ตามหลักของผลิตภัณฑ์อยู่ในอาหารของเมนูยัง โยเกิร์ตน่ะ

โยเกิร์ตและออสตรอเบอร์รี่

Kefir อาหารกลางวันกันดีมั้ย? ใช้

หลายคนกำลังสงสัยว่าทำไมถึงโยเกิร์ต? โยเกิร์ตจริงๆ stimulates โพรเซสของน้ำหนักเสียง ที่เดียวกัน kefir ลดความอ้วนแบบไหนแสดงถึงคนที่สังเกตุการณ์ปัญหากับช่วยย่อยอาหาย restores ที่ intestinal ฟลอร่าโดยไม่มีการใช้ยาช่วยให้ล้างร่างของกำจัดสารพิษเหรอ,promotes assimilation ของอื่นๆเช่นอาหารและวิตามิน นอกจาก แก้วนี้ดื่ม สามารถช่วยคุณจาก Intrusive ความรู้สึกของความอดอยาก

ที่แฟนคลับของลดความอ้วนแบบไหนมีเรื่องบนเตียงให้ฟังอี พัฒนาในผิวหนังอยู่บนใบหน้าและร่างกาย,พ่อต้องปรับปรุงเส้นผมองโครงสร้างการกำจัดของผมการสูญเสียและความ breakage นต้องปรับปรุงสภาพของเล็บและฟัน enamel น นี่ดื่มมีประโยชน์ผลกระทบกับอวัยวะภายใน,กังวลระบบและระบบการไหลเวียน ดื่ม kefir ได้ป่วยกับบางอาการเห็นภาพหลอนบ้างจริงจังนะ e.g. นก็คือ"โรคเบาหวาน" ในร้านโยเกิร์ตจะน่าเบื่อแต่เบอร์รี่แล้วทำให้คอกเทลของมุมมคล้ายกับ ของเหลวโยเกิร์ตน่ะ โยเกิร์ต–สองดื่มสำหรับที่โบสถ์พุทธของวัน(มากกว่าอยู่ที่โบสถ์พุทธของวันก่อน)

เพราะ kefir diets นอะไรมาเยอะคุณจะสามารถเลือกสำหรับตัวเลือกใช้ตัวเลือกที่เหมาะกับคุณดีที่สุดแล้ว

Kefir อาหารกลางวันกันดีมั้ย? 12 ตัวเลือกการสูญเสียน้ำหนัก

Kefir ลดความอ้วนแบบไหนไม่ 1 สำหรับ 3 วัน

สิ่งนี้เรียกว่าเข้มงวดแบบโมโนลดความอ้วนแบบไหนซึ่งเป็นยัง reminiscent ของที่โบสถ์พุทธของวันอยู่บ kefir น 1 วันแนะนำเพื่อซื้อของ ครึ่งทางของโยเกิร์ตน่ะ เอาโยเกิร์ตควรจะแบ่งออกเป็น 5-6 อาหารนะ กินรับใช้ของโยเกิร์ตในเรื่องเดียวกับไมทิ้งช่วงนานจังตอนที่ความรู้สึกของความกระหายจะไม่กลับลง. ตอนนี้ลดความอ้วนแบบไหนคุณจะอยากกินแต่ restricting ของคุณลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ 3 วันก่อนคุณจะสามารถ ที่จะเสีย 3-4 kgและรู้สึกที่ระดับแสงทั่วร่างกาย

ฤดูหนาว kefir ลดความอ้วนแบบไหนไม่ 2 สำหรับ 3 วัน

อีก สามวัน kefir ลดความอ้วนแบบไหนซึ่งเป็นพิจารณาได้ผลมากเลงและผ่านฤดูหนาวได้หรอก คุณสามารถกำจัดของสองคนสี่คนปอนด์ มันจะขึ้นอยู่กับเข้มงวด adherence เพื่อคงคำที่มีลักษณะของบุคคลหนึ่งสิ่งมีชีวิตออก ไม่ขอย้ำมันอาหารบ่อยกว่าที่ครั้งนึงต่อเดือน นี่มันอาหารเป็นทนการง่ายกว่าคนก่อนเวอร์ชั่นต้องขอบคุณมากก ว้างระยะของอนุญาตให้อาหารหรอก

ตัวอย่างของเมนูของลดความอ้วนแบบไหน:

ผลไม้ลดความอ้วนแบบไหน
  • อาหารเช้า: แก้วขอน้ำชาหรือกาแฟกับนมกรไอน้ำวิ่งไม่เรียไข่,sauerkraut;
  • สองอาหารเช้า: แก้วของ kefir;
  • มื้อเที่ยง: ซุบไก่,braised แครอท,ร้านโยเกิร์ต;
  • ขนม: แก้วของ kefir;
  • มื้อเย็น: อบปลากินโยเกิร์ตกัน

สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินอยากเดือนหรืออ่อนนุ่มเดือนค่อยยังอนุญาตให้ตัวเองเล็กน้อยตัวใหแหงสิครับขนมปังปิ้งกับเนย สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทำอาหารของตัวเองซุปเห็ดหรือ cabbage กับสตูว์เนื้อ vinaigretteน สำหรับมื้อค่ำแทนที่จะเป็นหลักคือคุณสามารถเตรียมพร้อมกระท่อชีสและแครอทอเลี้ยกับแห้ง fruits น เป็น snacking คือได้รับอนุญาตให้กินสดและนอบคงแอปเปิลเล็กๆเสี้ยวของน้อยอ้วนชีสวนแพ้นมหรือกินโยเกิร์ตกัน

Striped kefir ลดความอ้วนแบบไหนไม่ 3

นี่มันอาหารจะขอร้องหลายตั้งแต่มันเป็นย้ายได้อย่างง่ายดายและร่างกายของ โอกาสที่จะสูญเสียน้ำหนักนะ แก่นแท้ของลดความอ้วนแบบไหนนั่นคือวันแรกคุณสามารถดื่มได้เฉพาะกินโยเกิร์ตโดยเฉพาะ อ้วนได้หรืออ้วนเนื้อหาของ 1 เปอร์ คุณสามารถดื่ม kefir โดยไม่มีอะไรต่างไปเพื่อกำจัดของความรู้สึกของความอดอยาก วันที่สองคุณสามารถกินของคุณเคยอาหารหรอก มันเป็น advisable ไม่ต้องกินหลังจากทุกอย่างจะจอดส่ง kefir พยายามกิน มากกว่าโปรตีนอาหารและหลีกเลี่ยงไหม้แล้วดูดอ้วนอน ดังนั้นคุณสามารถเปลี่ยนแปลงวันเพื่อมีจำนวนมากขอเวลาจนกระทั่งคุณมาถึงที่ต้องการน้ำหนักนะ

ผลไม้ลดความอ้วนแบบไหนอยู่ kefir ไม่ 4

ช่วงเวลาของลดความอ้วนแบบไหนคือการเฉลี่ยขอ 3-4 วันก่อน นั่งอยู่บมันคุณสามารถสูญเสีย 2-3 kg น ตอนที่ลดความอ้วนแบบไหนคุณสามารถดื่มเรื่อง 2 ลิตรของโยเกิร์ตน่ะ ที่เพิ่มมานอกเหนือจากเรื่องดื่มคุณได้รับอนุญาตให้กิน fruits และผักในอะริมาจนกระทั่งความรู้สึกของ satiety น Kefir-ผลไม้วัน สามารถใช้เป็นวันที่โบสถ์พุทธของหลังจากที่วันหยุดและ feasts น

ที่เก้าวัน kefir-แอปเปิ้ลอาหาร№5

โยเกิร์ตและแอปเปิ้ล

นี่มันอาหารเป็นเข้มงวดและ ต้องใช้อีก 9 วันแล้ว ตอนที่ลดความอ้วนแบบไหนคุณจะสูญเสีย 6 คนที่ 9 lbs. เพื่อนผลกระทบเดียวกันหลังจากลดความอ้วนแบบไหนค่อนข้างมั่นคง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้อง gradually ถอนตัวจากอาหารและจะไม่จลงมือกับออกไปตอนทั้งหมดของแบนผลิตภัณฑ์นะ เพื่อไม่ให้รู้สึก bouts ของจุดอ่อนและมีอาการหน้ามืดเวียนศีรษะสามารถเพิ่มที่ลดความอ้วนแบบไหนหน่อย โปรตีนผลิตภัณฑ์นะ

คนแรกสามวันคุณจะต้องดื่ม 1.5 ลิตรของว์-อ้วนโยเกิร์ตน่ะ สองสามวันทำไม่ได้กินอารมณ์เสียแอ๊ปเปิ้ลนะใช่เลย 1.5 kg ของแอปเปิ้ล แพร่อยู่ evenly ทั้งวันและกินเป็นและเมื่อความอดอยาก สามสามวันอีกครั้งดื่ม อ้วน-อิสระโยเกิร์ตน่ะ

ที่เก้าวัน kefir ลดความอ้วนแบบไหนไม่ 6

อีกเวอร์ชั่นของเก้าวันลดความอ้วนแบบไหนก็ตาม:

  • คนแรกสามวันของลดความอ้วนแบบไหนคุณสามารถดื่มไม่จำกัด amounts ของ kefir กับ 1%อ้วนและ 100 g ของเดือข้าว โดยไม่มีเกลือ;
  • สองสามวัน:ไม่จำกัดจำนวนน้อย-อ้วนโยเกิร์ตและ 100 g ของเดือไก่ ไม่มีผิวหนังและอ้วน,โดยไม่มีเกลือ;
  • สามสามวันก่อ นกินแอปเปิ้ลแล้วดื่ม kefir ในไม่จำกัด quantities น

ยากที่ kefir ลดความอ้วนแบบไหน№7 ต้อง 8 วัน

มันยัง แปดวันเวอร์ชั่นของลดความอ้วนแบบไหน มันคือพิจารณาเข้มงวดมากและค่อนข้างยากศพไม่สามารถต้านทานต่อแรงกดดันมีอย่างรุนแรต่างในอาหาร นอกจากร่างกายตอนนี้ลดความอ้วนแบบไหนสูญเสียสิ่งสำคัญมากของจำเป็ดังนั้นก่อนที่คุณตามมัปรึกษาของคุณหมอ อย่างไรก็ตามมันเป็นท.ราฮาลขอบคุณครับ สำหรับทุกๆวันคุณให้รายชื่อแน่นอนอาหารที่คุณสามารถกินได้ ทั้งหมดผลิตภัณฑ์เป็นแบ่งออกเป็นหลายส่วนประกอบ

  • 1 วัน: ครึ่งทางของโยเกิร์ต,4 เดือมันฝรั่งนะ
  • วันเวลาตี 2 ครึ่ง liter ของโยเกิร์ตเป็นปอนด์ของตัวใหแหงสิครับ fruits(เลือก fruits คุณเหมือนอย่างเช่น prunes,พูดเรื่องแอพริคอต,เกล)
  • วันบ่าย 3 โมง ครึ่ง liter ของโยเกิร์ตเป็นปอนด์ของ nonfat กระท่อมชีส
  • วัน 4 โมง ครึ่ง liter ของโยเกิร์ต,ครึ่งแกลลอนของอารมณ์เสียใส่ครีมนะ
  • วันเวลา 5 โมง ครึ่ง liter ของโยเกิร์ต,300 ยายของปรุงเนื้อไก่ง
  • วัน 6 โมง ครึ่ง liter ของโยเกิร์ต,2 kg ของ fruits น
  • วัน 7: 2-3 ลิตรของโยเกิร์ตน่ะ
  • วันที่ 8 วัน: mineral น้ำในพริน
โยเกิร์ต

คนที่โบสถ์พุทธของวัน kefir ลดความอ้วนแบบไหน№8

นี่มันอาหารสำหรับวันหลังจากที่วันหยุด feasts เชื่อถือได้ครับท่าน deviations อยู่ในอาหาร,overeating น Kefir ที่โบสถ์พุทธของวัน อนุญาตให้คุณต้องเข้าไปในรูปร่างสูญเสียพวกนั้นพิเศษปอนด์นั่นต้องรับการคัดเลือกวันมาก่อน กินตามที่ทำตามแผน สำหรับ 1 วันและมันจะเป็นที่ยอดเยี่ย"จะจอดส่งของร่างกาย

  • อาหารเช้า: เล็กแห้งชิ้นหนึ่งขนมปังเป็นแก้วของ kefir;
  • สองอาหารเช้า: 2 เล็กน้องชิมแอปเปิ้ลนี่เป็นแก้วของโยเกิร์ต;
  • มื้อเที่ยง: 200 g งเดือนปลานอกของผักสลัดหรือ sauerkraut;
  • ขนม: แก้วของ kefir;
  • มื้อเย็น: 1 แอปเปิ้ลเล็กชิ้นน้อยอ้วนชีส;ย
  • ก่อนนอน: แก้วของ kefir น

Kefir ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับสัปดาห์ไม่ 9

ทางเลือกอื่นให้เลือกเข้มงวดทุกสัปดาห์ลดความอ้วนแบบไหนคือป๊อบปูล่ามากเลย Dieters เป็นดึงดูดโดยโอกาสที่จะเตรียมพร้อมเรียบง่ายทานอาหารหลบหน้านานชั่วโมงของยืนอยู่ตอนเตานะ ทานอาหารใช้เข้มงวดตั้งของผลิตภัณฑ์แล้วแปจากซึ่งเป็น inadmissible น ลดความอ้วนแบบไหนยากมากดังนั้นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะปรับใช้มันมากกว่า 1 ครั้งในอีกไม่กี่เดือน ระหว่างสัปดาห์คุณสามารถกำจัด 5 kg ของ excess น้ำหนักนะ ได้รับอนุญาตให้เปลี่ยนประเภทของ kefir โดยอ้วนเนื้อหาและค์ประกอบนะ ก็อนุญาตให้มีผลไม้โยเกิร์ตและ bifidus กกินโยเกิร์ต

  • 1 วัน: ครึ่ง liter ของ kefir และ 5 เดือมันฝรั่ง;
  • วันเวลาตี 2 ครึ่งทางของ kefir และ 100 g เพียเนื้อไก่;
  • วันบ่าย 3 โมง ครึ่งทางของโยเกิร์ตและ 10 g ของเดือ veal หรือเนื้;
  • วัน 4 โมง ครึ่งทางของ kefir และ 100 g งเดือว์-อ้วนปลา;
  • วันเวลา 5 โมง ครึ่งทางของโยเกิร์ต,แต่ผักและผลไม้ใดเว้นแต่ว่ากล้วยและองุ่น;
  • วัน 6: 2 ผมขอ kefir;
  • วัน 7: mineral น้ำโดยไม่มีน้ำมันหมด
โยเกิร์ตและกระท่อมชีส

Kefir-กระท่อชีสลดความอ้วนแบบไหน№10

โยเกิร์ตด้วยการผสมผสานกับกระท่อชีส กระตุ้ metabolism เนื่องจากต้องซึ่งปลดเปลื้องความหนักใจจะเร็วขึ้น ตอนที่ลดความอ้วนแบบไหนคุณจะต้องเปลี่ยนแปลง กระท่อชีส kefir และกระท่อชีสและ kefir วันก่อน สำหรับชีสวันเลือกต่ำไขมันกระท่อชีสในจำนวนเงินโดบประมาณของ 500-600 g. แบ่งชีสไปเท่ากับส่วนและกินตอนที่คุณกำลังหิว คนประโยชน์ของชีสนั่นมันเป็นอย่างดี nourishes ที่ร่างของอุปกรณ์ที่ร่างกายกับแคลเซียมและโปรตีนก็คิดเปลี่ยนสีเปลี่ยนร่างกับพลังงาน ที่ curd วันคุณสามารถดื่ม ไม่จำกัดน้ำและหน่อยแม่หมีน้ำตาล

สำหรับ kefir ของวันคุณต้องการ ครึ่งทางของว์-อ้วนโยเกิร์ต,มันก็ยังถูกแบ่งออกเป็นไปเท่ากับส่วนซึ่งคุณควรจะดื่มตอนกลางวันนะ Kefir-ชีสองวันตั้งใจว่าจะรวมอยู่ในเมนู 350 g ของกระท่อชีสและ 750 g ของโยเกิร์ต,แบ่งออกเป็นจำนวนของอาหารนะ จะนั่งอยู่เป็นอาหารขอแนะนำให้ใช้ข้อ ไม่มากไปกว่า 3 วันก่อ

Kefir ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ 5 วันไม่ 11

คุณสมบัติของลดความอ้วนแบบไหนคือเรื่องที่คุณต้องกินอยู่บนเคร่งครัดเรื่องตารางเวลาที่นาฬิกาคือ, ทุกๆสองชั่วโมงนะ

  • 7.00 –ถ้วยของสีเขียวน้ำชาหรือกาแฟโดยไม่มีน้ำตาล;
  • 9.00 –สลัดของ grated แครอทกับมะกอกของน้ำมัน;
  • 11.00 –200 ยายของปรุงเนื้อไก่;
  • 13.00 –1 ปานกลางแอปเปิ้ล;
  • 15.00 –1 เดือนไข่;
  • 17.00 –1 แอปเปิ้ล;
  • 19.00 –10 แต่เบอร์รี่ prunes;
  • 21.00 –แก้วเดียวของน้อย-อ้วนนโยเกิร์ตน่ะ

Kefir กินอาหารสถาบันอายุ 12

นั่นคือสิ่งที่ kefir นอาหารของทุกคน,และต่างก็คือช่วงเวลา 21 วัน สามอาทิตย์ของ dieting คุณสามารถกำจัด 10 คนพิเศษหนักซักสองสามปอนด์ เพื่อลดความอ้วนแบบไหนมันไม่ชัดเจนคำแนะนำของฉันแน่นอนดอยู่ในค์ประกอบของสินค้าอย่างไรก็ตาม,คุณต้องทำตามคำสั่งของลดความอ้วนแบบไหนสำหรับประสิทธิภาพการสูญเสียน้ำหนักนะ

Smoothies
  1. กินเล็กน้อถานที่ 5-6 ครั้งต่อวันนี้
  2. พยายามที่จะไม่ overeat น
  3. เลือกอาหารกับน้อยที่สุ caloric ค่าย
  4. กำจัดจากกิน น้ำตาล,มันฝรั่งอบขนมเพสตรี้,ขนมปังนะ
  5. ครึ่งหนึ่งอ้วนอยู่ที่ลดความอ้วนแบบไหนควรจะเป็นของต้นไม้ต้นกำเนิดนะ
  6. Fruits และผักโดยไม่มีคนไงผงแป้งได้รับอนุญาตให้กินโดยไม่บต่างๆ
  7. ทุ dairy ผลิตภัณฑ์ต้องเป็นอิสระจากกรีสนะ
  8. เนื้อและปลาก็ไม่ควรจะมีตัวอ้วน
  9. วันดื่ม อย่างน้อย 1 liter ของโยเกิร์ตน่ะ
  10. คนทั้งหมดจำนวนของเหลว:1.5 ผมต่อวันของซึ่งเป็น liter ของโยเกิร์ตน่ะ ที่เหลือทั้งหมดเป็นพืชน้ำผลไม้และของเหลวซึ่งอยู่ในที่เหลือของผลิตภัณฑ์,e.g. ใน soups น
  11. วันกินไม่มากไปกว่า 5 จีของมันถูกเชื่อมโยงโดยคาถา
  12. พยายามที่จะไม่ข้ามทานอาหารกิน ในเวลาเดียวกันนะ
30.05.2019